病み垢
やみあか
しんどさを書くための別アカウント。逃げ場にもなるし、沼にもなる。
どういう意味か
落ち込んだ気持ちや弱音を書くために作られた、本アカウントとは別のSNSアカウントのことです。知り合いに見られない場所で吐き出せるので、実際に助けになっている面があります。一方で、同じ状態の人だけが集まる場所になるため、抜け出しにくくもなります。
なぜ起きるのか
関係する軸: 見捨てられ不安 と 親密性の回避 の両方
見捨てられ不安が高く、同時に親密性の回避も高いときに使われます。人に聞いてほしいけれど、身近な人に見せるのは怖い。その2つを同時に満たす場所として機能します。つまり病み垢そのものが問題なのではなく、身近な人に言えない状態が続いていることが本体です。
相手には、こう見えています
身近な人からは何も見えていません。ここが大事なところで、周囲が気づかないのは冷たいからではなく、単純に別の場所に置かれているからです。
代わりにできること
- 吐き出す先を1つ増やす。病み垢を消す必要はありません。増やすほうが現実的です
- 本アカや身近な人に、10分の1の強度で1回だけ書いてみる。反応を確かめるための実験として使えます
- 同じ状態の人だけをフォローしない。回復した人の投稿が混ざっているほうが、比較の材料が増えます
出やすいタイプ
自分の位置を測ってみる
20問に答えると、見捨てられ不安と親密性の回避の点数が出て、 4つのタイプのどれかが決まります。約2分、登録不要です。
メンヘラ診断をやってみる気持ちがつらいときの無料の相談先
眠れない、食べられない、気持ちの落ち込みが2週間以上続いている。そういうときは、診断の点数に関係なく相談できる場所があります。どれも公的な窓口で、無料です。
こころの健康相談統一ダイヤル
0570-064-556
電話をかけた地域の公的な相談窓口につながります（受付時間は自治体ごとに異なります）。
#いのちSOS
0120-061-338
特定非営利活動法人 自殺対策支援センターライフリンクが運営。24時間365日、無料です。
まもろうよ こころ（厚生労働省）
電話が苦手なら、SNSやチャットで相談できる窓口の一覧があります。
相談窓口の一覧を見る
ほかの言葉
- 試し行動わざと素っ気なくして、相手が追ってくるか確かめる行動。
- 重いLINE長文・連投・感情の全部乗せ。送った直後に後悔するやつ。
- 追いLINE返信が来ないうちに、続けて送ってしまうこと。
- 既読スルー読んだのに返さない。する側とされる側で、意味がまったく違う。
- 束縛相手の行動を制限したくなる状態。安心を作るはずが、逆に減らす。
- かまってちゃん反応を求める行動が多い人。悪意ではなく、反応で自分を確かめている。
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