束縛
そくばく
相手の行動を制限したくなる状態。安心を作るはずが、逆に減らす。
どういう意味か
相手の予定・交友関係・連絡の頻度に条件をつけることです。「異性と2人で会わないで」「毎日連絡して」といった約束の形をとることが多く、最初は相手も受け入れるのが普通です。問題が起きるのは、条件が守られても不安が下がらず、条件が増えていくときです。
なぜ起きるのか
関係する軸: 見捨てられ不安
見捨てられ不安が高いと、不安の原因を相手の行動に置きます。行動を制限すれば不安が消えるはずだと考えるわけですが、実際に消えるのは一時的で、しばらくすると別の未確認事項が不安の対象になります。条件が増え続けるのはこのためで、相手の行動量ではなく不安の総量が変わっていないからです。
相手には、こう見えています
相手には、信用されていないことの証明として届きます。守っても信用が増えないと分かった時点で、守る動機がなくなります。
代わりにできること
- 条件を増やすのをやめて、いま守られている約束を数える。守られた実績が、条件より効く材料です
- 禁止ではなく共有に変える。「会わないで」ではなく「誰と会うか教えて」にすると、相手が失うものがなくなります
- 自分の予定を先に埋める。相手の予定を管理する時間が減ると、確認したい回数そのものが減ります
出やすいタイプ
自分の位置を測ってみる
20問に答えると、見捨てられ不安と親密性の回避の点数が出て、 4つのタイプのどれかが決まります。約2分、登録不要です。
メンヘラ診断をやってみる気持ちがつらいときの無料の相談先
眠れない、食べられない、気持ちの落ち込みが2週間以上続いている。そういうときは、診断の点数に関係なく相談できる場所があります。どれも公的な窓口で、無料です。
こころの健康相談統一ダイヤル
0570-064-556
電話をかけた地域の公的な相談窓口につながります（受付時間は自治体ごとに異なります）。
#いのちSOS
0120-061-338
特定非営利活動法人 自殺対策支援センターライフリンクが運営。24時間365日、無料です。
まもろうよ こころ（厚生労働省）
電話が苦手なら、SNSやチャットで相談できる窓口の一覧があります。
相談窓口の一覧を見る
ほかの言葉
- 試し行動わざと素っ気なくして、相手が追ってくるか確かめる行動。
- 重いLINE長文・連投・感情の全部乗せ。送った直後に後悔するやつ。
- 追いLINE返信が来ないうちに、続けて送ってしまうこと。
- 既読スルー読んだのに返さない。する側とされる側で、意味がまったく違う。
- かまってちゃん反応を求める行動が多い人。悪意ではなく、反応で自分を確かめている。
- 察してちゃん言わずに気づいてほしい状態。かまってちゃんとは、実は逆の型。
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